Die Fokus Faust
Mit der Übung Fokus-Faust holst du deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.
Schreib es dir in den kleinen Finger!
In diesem Video geht es um eine einfache Technik, um dir Dinge besser zu merken – schnell & effektiv erklärt.
Pilates Basis Übungen
Lerne die Pilates Basis-Übungen für eine bessere Haltung, Kraft und Beweglichkeit.
7 Tage Pilates Beginner Plan
7 Tage Pilates Beginner Trainingsplan mit Petra aus der Verpflegungszone. Jeden Tag ein neues Workout zwischen 10 und 30 Minuten.
Bauch & Rücken Pilates mit Ball
Pilates mit Ball stärkt gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert die Balance und Flexibilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung, wodurch du dich fitter und widerstandsfähiger fühlst.
20min Ganzkörper Pilates
Das 20-minütige Ganzkörper-Pilatestraining für Fortgeschrittene bietet eine effektive Möglichkeit, deinen gesamten Körper intensiv zu trainieren.
Pilates Express II
Ein weiteres Pilates Express Workout. In nur 5 Minuten zu einem besseren Körpergefühl.
10min Ganzkörper Pilates
Das Pilates Training kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, was die Muskelkraft und Flexibilität verbessert.
Pilates Express
Ein wirklich kurzes Pilates Workout mit Petra für alle, die nur wenig Zeit haben.
Pilates für den Rücken
Mit nur 10 Minuten täglichem Pilates-Training kannst du deine Rückenmuskulatur gezielt stärken
Yoga Tiefendehnung & Faszien
20 Minuten Yoga Workout für Anfänger mit Hauptaugenmerk auf Tiefendehnung und Faszien.
30 Tage Pilates Challenge
30 Tage Pilates Trainingsplan. Jeden Tag ein neues Workout zwischen 10 und 20 Minuten.
Pilates gegen Rückenschmerzen
Gezielte Pilates Übungen, die Rückenschmerzen linden bzw. vorbeugen.
Schüttelentspannung
Durch aktives Durchschütteln förderst du schnell Entspannung, Leichtigkeit und bessere Stimmung.
Lächeln schlägt Gehirn
Mit bewusstem Lächeln kannst du deine Gedanken und Stimmung positiv beeinflussen.
Aktivierung durch Atmung
Mit dieser besonderen Atemtechnik kannst du dich gleichzeitig aktivieren und entspannen.
Pilates mit dem Pilatesball 2
Der Ball sorgt für mehr Spannung, eignet sich aber auch als Stütze für Kopf und Rücken zur gezielten Entlastung bestimmter Körperbereiche.
Schulterklopfer Aktivierung
Nach nur kurzer Zeit fühlst du dich wieder frischer, erholter und konzentrationsfähiger.
Achtsame Bauchatmung
Achtsame Bauchatmung fördert die Entspannung, reduziert Stress und senkt den Blutdruck.
Pilates Beginner Workout
10 Minuten Pilates für Anfänger stärkt die Kernmuskulatur und verbessert die Flexibilität.
Pilates mit dem Pilatesball – 15min
15 Minuten Pilates mit dem Pilatesball.
Tim & Anna
Tim & Anna helfen Gerry beim Unterrichten und verfügen über unterschiedlichstes Expertenwissen.
Muskelentspannung
Progressive Muskelentspannung zur Entspannung von Körper und Geist.
Pilates zum Kennenlernen
15 Minuten Pilates zum Kennenlernen!
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