10min Ganzkörper Pilates
Das Pilates Training kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, was die Muskelkraft und Flexibilität verbessert.
Pilates Express
Ein wirklich kurzes Pilates Workout mit Petra für alle, die nur wenig Zeit haben.
Pilates für den Rücken
Mit nur 10 Minuten täglichem Pilates-Training kannst du deine Rückenmuskulatur gezielt stärken
Yoga Tiefendehnung & Faszien
20 Minuten Yoga Workout für Anfänger mit Hauptaugenmerk auf Tiefendehnung und Faszien.
30 Tage Pilates Challenge
30 Tage Pilates Trainingsplan. Jeden Tag ein neues Workout zwischen 10 und 20 Minuten.
Pilates gegen Rückenschmerzen
Gezielte Pilates Übungen, die Rückenschmerzen linden bzw. vorbeugen.
Schüttelentspannung
Entspann dich durch einfaches schütteln deines Körpers.
Lächeln schlägt Gehirn
Mit bewusstem Lächeln kannst du deine Gedanken und Stimmung positiv beeinflussen.
Aktivierung durch Atmung
Mit dieser besonderen Atemtechnik kannst du dich gleichzeitig aktivieren und entspannen.
Pilates mit dem Pilatesball 2
Der Ball sorgt für mehr Spannung, eignet sich aber auch als Stütze für Kopf und Rücken zur gezielten Entlastung bestimmter Körperbereiche.
Schulterklopfer Aktivierung
Müdigkeit abschütteln und zurück zur Konzentration mit einer einfachen Übung.
Achtsame Bauchatmung
Achtsame Bauchatmung fördert die Entspannung, reduziert Stress und senkt den Blutdruck.
10 Minuten Beginner Pilates
10 Minuten Pilates für Anfänger stärkt die Kernmuskulatur und verbessert die Flexibilität.
Pilates mit dem Pilatesball – 15min
15 Minuten Pilates mit dem Pilatesball.
Tim & Anna
Tim & Anna helfen Gerry beim Unterrichten und verfügen über unterschiedlichstes Expertenwissen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Progressive Muskelentspannung zur Entspannung von Körper und Geist.
Pilates zum Kennenlernen – 15min
15 Minuten Pilates zum Kennenlernen!
Pilates 15min Bauch & Rücken
15 Minuten Pilates Workout für Bauch und Rücken für Pilates Einsteiger.
Pilates 15min Full Body Workout
15 Minuten Pilates Workout für den gesamten Körper für Pilates Einsteiger.
Yoga für den unteren Rücken
15 Minuten Yoga Workout speziell für deinen unteren Rücken.
Yoga für den Rücken
15 Minuten Yoga Workout für deinen Rücken.
10 Minuten Stressmeditation
10 Minuten Meditation für den Stressabbau.
Petra Kern
Geprüfte Yoga & Pilates Trainerin. Expertin für Entspannung & Körperbewusstsein.
Pilates für einen gesunden Rücken
15 Minuten Pilates für einen gesunden und glücklichen Rücken.
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