30 Tage Pilates Challenge
30 Tage Pilates Trainingsplan. Jeden Tag ein neues Workout zwischen 10 und 20 Minuten.
Pilates gegen Rückenschmerzen
Gezielte Pilates Übungen, die Rückenschmerzen linden bzw. vorbeugen.
Schüttelentspannung
Entspann dich durch einfaches schütteln deines Körpers.
Lächeln schlägt Gehirn
Mit bewusstem Lächeln kannst du deine Gedanken und Stimmung positiv beeinflussen.
Aktivierung durch Atmung
Mit dieser besonderen Atemtechnik kannst du dich gleichzeitig aktivieren und entspannen.
Pilates mit dem Pilatesball 2
Der Ball sorgt für mehr Spannung, eignet sich aber auch als Stütze für Kopf und Rücken zur gezielten Entlastung bestimmter Körperbereiche.
Schulterklopfer Aktivierung
Müdigkeit abschütteln und zurück zur Konzentration mit einer einfachen Übung.
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