Kursbeschreibung
Muskelentspannung
So funktioniert es: Du beginnst im Liegen oder Sitzen damit, eine Muskelgruppe deines Körpers für einige Sekunden stark anzuspannen. Nach der Anspannungsphase entspannst du die Muskeln und spürst bewusst den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Du konzentrierst dich auf die Empfindungen der Entspannung in den einzelnen Muskeln.
Du kannst die Progressive Muskelentspannung zum Stressabbau und zur allgemeinen Entspannung einsetzen. Indem du lernst, deine Muskeln bewusst zu entspannen, kannst du körperliche Anspannung und Stress abbauen. Es kann auch helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die Durchblutung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die allgemeine körperliche Gesundheit zu fördern.
Du musst dem Video nicht visuell folgen. Es gibt nur die akustische Anleitung.
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Über dieses Workout:
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Dauer: 10 min
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Fokus: Entspannung
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Equipment: -
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Stufe: Anfänger
Gerry verfügt über mehrere Coaching Ausbildungen und ist ein Verfechter der Positiven Psychologe.
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Der Kurs bringt dich weiter, weil du damit...
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Stress abbauen kannst.
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deine körperliche Verkrampftheit löst.
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die Konzentration verbesserst.
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innere Angstgefühle reduzierst.
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deine allgemeine körperliche Gesundheit verbesserst.
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ein Gefühl der Ruhe förderst.
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Dieser Kurs ist in folgenden Memberships enthalten:
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Freie Snacks
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All Inclusive