Kursbeschreibung

Willkommen zu unserer Trainingsreihe zum Menstruationszyklus! Der weibliche Zyklus begleitet Frauen über einen Zeitraum von 30 bis 40 Jahren. In dieser Zeit reifen Eizellen heran, werden durch den Eisprung freigesetzt, die Gebärmutterschleimhaut wird aufgebaut und – falls keine Befruchtung erfolgt – wieder abgebaut und ausgeschieden.

Dieser komplexe Ablauf wird von verschiedenen Hormonen wie Östrogen, FSH, LH, Testosteron und Progesteron gesteuert.
Diese Hormone sind nicht nur für den Zyklus selbst entscheidend, sondern beeinflussen viele weitere Aspekte des Lebens, vor allem auch das Training und die sportliche Leistungsfähigkeit von Frauen. Der Zyklus unterteilt sich in vier Phasen:

• Menstruationsphase
• Follikelreifungsphase
• Ovulationsphase
• Lutealphase

Jede dieser Phasen hat ihre eigenen Besonderheiten, die gezielt für das Training genutzt werden können, um die Leistung zu optimieren und den Körper bestmöglich zu unterstützen.

In den kommenden Tagen der Zykluschallenge wirst du erfahren, wie du diese Phasen für dein Training einsetzen kannst und welche Anpassungen dabei sinnvoll sind. Sei gespannt und mach dich bereit, deinen Körper auf neue Weise zu verstehen und zu unterstützen!