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Kursbeschreibung

So funktioniert es: Du beginnst im Liegen oder Sitzen damit, eine Muskelgruppe deines Körpers für einige Sekunden stark anzuspannen. Nach der Anspannungsphase entspannst du die Muskeln und spürst bewusst den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung. Du konzentrierst dich auf die Empfindungen der Entspannung in den einzelnen Muskeln.

Du kannst die Progressive Muskelentspannung zum Stressabbau und zur allgemeinen Entspannung einsetzen. Indem du lernst, deine Muskeln bewusst zu entspannen, kannst du körperliche Anspannung und Stress abbauen. Es kann auch helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, die Durchblutung zu verbessern, Schmerzen zu lindern und die allgemeine körperliche Gesundheit zu fördern.

Du musst dem Video nicht visuell folgen. Es gibt nur die akustische Anleitung.