Ein tägliches 10-minütiges Pilates-Training für den Rücken stärkt die tiefe und oberflächliche Rückenmuskulatur, verbessert die Haltung und erhöht die Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Es hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, fördert das Gleichgewicht und die Stabilität und trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Pilates kann auch Stress abbauen und Verspannungen lösen, was besonders für Menschen mit bestehenden Rückenbeschwerden vorteilhaft ist.