Diese Pilates-Einheit nutzt gezielt den Pilatesball, um die Aktivierung des Beckenbodens zu erleichtern und gleichzeitig die Tiefenmuskulatur im Bauch und Rücken mit einzubeziehen. Durch sanfte, kontrollierte Bewegungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst anzusteuern, zu kräftigen und gleichzeitig zu entspannen – beides ist entscheidend für ein funktionierendes Zusammenspiel.