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Kursbeschreibung

Manchmal fehlt im Alltag leider einfach die Zeit für ein ausgiebiges Training. Hier eignen sich Kurztrainings, die maximal 10 Minuten dauern, aber für etwas Bewegung im Alltag sorgen. Dieses Training ist ein Ganzkörpertraining für den Muskelaufbau.

Trainingsstruktur:

• Kurze Einführung
• Aufwärmphase
• 3 Übung, 50 Sekunden Belastungszeit, 10 Sekunden Pause
• Dauer: 10 Minuten – perfekt für eine kurze Einheit

Equipment:

• Optional: Matte für Bodenübungen

Übungen:

• Push Ups (Liegestütz)
• Crunches (Bauchpresse)
• Glute Bridges