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Kursbeschreibung

Mit gezieltem Training für verschiedene Muskelgruppen bekommst du in nur einer Woche ein effektives Ganzkörpertraining – alltagstauglich und einfach umsetzbar.

Täglicher Fokus auf eine Muskelgruppe:
● Tag 1: Einführung
● Tag 2: Bauch
● Tag 3: Unterer Rücken
● Tag 4: Beine
● Tag 5: Arme
● Tag 6: Po
● Tag 7: Schultern

Trainingsstruktur:
● Kurze Einführung
● Aufwärmphase
● 2 Übungen, abwechselnd 3x durchgeführt mit variierenden Belastungszeiten
● Dauer: max. 10 Minuten – perfekt für den Alltag
● bis zu 3 Trainingsvideos pro Tag für Fortgeschrittene oder bis zu 3x Wiederholung eines Trainingsvideos pro Tag für Fortgeschrittene

Equipment:
● Keine Geräte notwendig
● Optional: Matte für Bodenübungen