Kursbeschreibung
7 Tage Female Fitness
Mit gezieltem Training für verschiedene Muskelgruppen bekommst du in nur einer Woche ein effektives Ganzkörpertraining – alltagstauglich und einfach umsetzbar.
Ablauf der Challenge
Täglicher Fokus auf eine Muskelgruppe:
● Tag 1: Einführung
● Tag 2: Bauch
● Tag 3: Unterer Rücken
● Tag 4: Beine
● Tag 5: Arme
● Tag 6: Po
● Tag 7: Schultern
Trainingsstruktur:
● Kurze Einführung
● Aufwärmphase
● 2 Übungen, abwechselnd 3x durchgeführt mit variierenden Belastungszeiten
● Dauer: max. 10 Minuten – perfekt für den Alltag
● Optional mehrfach wiederholbar (bis zu 3x pro Tag für Fortgeschrittene)
Equipment:
● Keine Geräte notwendig
● Optional: Matte für Bodenübungen
- Über diesen Trainingsplan:
- Dauer: 7 Tage
- Fokus: Kräftigung
- Equipment: Matte
- Stufe: Anfänger
Kathrin Hirczy ist zertifizierte Fitness Trainerin sowie leidenschaftlicher und erfahrener Female Health Coach.
-
Dieser Trainingsplan bringt dich weiter, weil...
- du ersten Fortschritte schon nach einer Woche spürst.
- du ohne Überforderung starten kannst.
- die Trainings in jeden Zeitplan passen.
- du in kurzer Zeit ein ganzheitliches Training erhältst.
- damit einen motivierenden Neustart hinlegen kannst.
-
Dieser Kurs ist in folgenden Memberships enthalten:
- Freie Snacks
-
- All Inclusive
- Kathis Female Health