Kursbeschreibung
7 Tage Female Fitness
Mit gezieltem Training für verschiedene Muskelgruppen bekommst du in nur einer Woche ein effektives Ganzkörpertraining – alltagstauglich und einfach umsetzbar.
Täglicher Fokus auf eine Muskelgruppe:
● Tag 1: Einführung
● Tag 2: Bauch
● Tag 3: Unterer Rücken
● Tag 4: Beine
● Tag 5: Arme
● Tag 6: Po
● Tag 7: Schultern
Trainingsstruktur:
● Kurze Einführung
● Aufwärmphase
● 2 Übungen, abwechselnd 3x durchgeführt mit variierenden Belastungszeiten
● Dauer: max. 10 Minuten – perfekt für den Alltag
● bis zu 3 Trainingsvideos pro Tag für Fortgeschrittene oder bis zu 3x Wiederholung eines Trainingsvideos pro Tag für Fortgeschrittene
Equipment:
● Keine Geräte notwendig
● Optional: Matte für Bodenübungen
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Über diesen Trainingsplan:
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Dauer: 7 Tage
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Fokus: Female Health
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Equipment: Matte
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Stufe: Anfänger
Kathrin Hirczy ist zertifizierte Fitness Trainerin sowie leidenschaftlicher und erfahrener Female Health Coach.
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Dieser Trainingsplan bringt dich weiter, weil...
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du ersten Fortschritte schon nach einer Woche spürst.
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du ohne Überforderung starten kannst.
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die Trainings in jeden Zeitplan passen.
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du in kurzer Zeit ein ganzheitliches Training erhältst.
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damit einen motivierenden Neustart hinlegen kannst.
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Dieser Kurs ist in folgenden Memberships enthalten:
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