Yoga – Deep Stretch
Eine sanfte und zugleich intensive Einheit, die tief in die Muskulatur wirkt und Verspannungen löst.
Pilates – Beckenboden mit Ball
Stärke deinen Beckenboden mit einer gezielten 15-Minuten-Pilates-Einheit mit dem Pilatesball – effektiv, sanft und alltagstauglich.
Meditation – Start in den Tag
Du beginnst deinen Tag nicht im Autopilot, sondern mit Klarheit, Zuversicht und einem gestärkten Gefühl für dich selbst.
Meditation – Loslassen am Abend
Spannung abbauen, sich zentrieren und innerlich ruhiger werden. Ideal für alle, die mit wenig Zeitaufwand mehr Entspannung in ihren Abend bringen möchten.
Meditation – Abendreflexion
Lenke den Blick bewusst auf kleine Erfolge – selbst an anstrengenden Tagen. Die Reflexion schenkt Raum für Dankbarkeit, Mitgefühl und mentale Klarheit – sanft, ohne Druck.
Pilates – Full Body für Anfänger:innen
Der Fokus liegt auf funktioneller Kräftigung, du stärkst die Beinmuskulatur, aktivierst deine Körpermitte und unterstützt deinen Rücken.
Pilates – Starker Rücken
Dieses 10-Minuten-Pilates-Workout wurde entwickelt, um gezielt deine Rückenmuskulatur zu kräftigen und deine Haltung zu verbessern.
Pilates – 10 Minuten Morgenroutine
Mit Pilates kraftvoll, zentriert und entspannt in den Tag starten – in nur 10 Minuten.
Urlaub für deinen Kopf
Mentale Auszeit vom Alltag – mit dieser Meditation zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Die ABC-Methode
Kreative Blockaden lösen und Ideen sprudeln lassen – mit der ABC-Methode gezielt Kreativität fördern.
Einschlafmeditation Atem der Ruhe
Entspanne dich durch gezielte Atemübungen und gleite stressfrei in einen erholsamen Schlaf.
Einschlafmeditation Sternenreise
Tauche ein in die Stille der Nacht, spüre die beruhigende Kraft der Sterne und gleite mit jedem Atemzug sanft in den Schlaf
Einschlafmeditation Schiff am Sternenhimmel
Diese Meditation führt dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung, indem sie dich mitnimmt auf eine Reise mit dem Schiff am Sternenhimmel.
Einschlafmeditation Bergwiese
Lass Stress und kreisende Gedanken los – diese Meditation führt dich auf eine friedliche Bergwiese und hilft dir, entspannt einzuschlafen.
Mama Meditation
Geführte Meditation für junge Mütter – Entspannung & Kraft.
Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Papa Meditation
Geführte Meditation für Väter – Entspannt & gestärkt. Lass den Stress los, finde innere Ruhe und tanke neue Kraft für dich und deine Familie.
Meditation für innere Stärke & Vertrauen
Stärke dein Selbstvertrauen und finde innere Ruhe mit einer geführten Meditation für mehr Gelassenheit und innere Kraft.
Kraftvoll in den Tag
Starte deinen Tag mit einer 30-minütigen Yoga-Einheit für mehr Energie, Beweglichkeit und Gelassenheit.
Pilates – 5 Anfängerübungen
Lerne 5 einfache Pilates-Übungen für Anfänger:innen, um deine Körpermitte zu stärken und deine Haltung zu verbessern.
Der Gedanken STOPP
Diese Technik hilft dir, negative Gedanken bewusst zu unterbrechen und deine mentale Ausrichtung selbst zu steuern.
Die Fokus Faust
Mit der Übung Fokus-Faust holst du deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.
Schreib es dir in den kleinen Finger!
In diesem Video geht es um eine einfache Technik, um dir Dinge besser zu merken – schnell & effektiv erklärt.
Bauch & Rücken Pilates mit Ball
Pilates mit Ball stärkt gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert die Balance und Flexibilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung, wodurch du dich fitter und widerstandsfähiger fühlst.
Pilates Express II
Ein weiteres Pilates Express Workout. In nur 5 Minuten zu einem besseren Körpergefühl.
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