Einschlafmeditation Bergwiese
Lass Stress und kreisende Gedanken los – diese Meditation führt dich auf eine friedliche Bergwiese und hilft dir, entspannt einzuschlafen.
Mama Meditation
Geführte Meditation für junge Mütter – Entspannung & Kraft.
Diese Meditation hilft dir, Stress abzubauen, Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Papa Meditation
Geführte Meditation für Väter – Entspannt & gestärkt. Lass den Stress los, finde innere Ruhe und tanke neue Kraft für dich und deine Familie.
Meditation für innere Stärke & Vertrauen
Stärke dein Selbstvertrauen und finde innere Ruhe mit einer geführten Meditation für mehr Gelassenheit und innere Kraft.
5 Minuten Atemmeditation
Finde in nur 5 Minuten mit einer geführten Atemmeditation von Petra Kern zu mehr Ruhe, Entspannung und innerer Balance.
Kraftvoll in den Tag
Starte deinen Tag mit einer 30-minütigen Yoga-Einheit für mehr Energie, Beweglichkeit und Gelassenheit.
Pilates – 5 Anfängerübungen
Lerne 5 einfache Pilates-Übungen für Anfänger:innen, um deine Körpermitte zu stärken und deine Haltung zu verbessern.
Der Gedanken STOPP
Diese Technik hilft dir, negative Gedanken bewusst zu unterbrechen und deine mentale Ausrichtung selbst zu steuern.
Die Fokus Faust
Mit der Übung Fokus-Faust holst du deine Aufmerksamkeit zurück ins Hier und Jetzt.
Schreib es dir in den kleinen Finger!
In diesem Video geht es um eine einfache Technik, um dir Dinge besser zu merken – schnell & effektiv erklärt.
Bauch & Rücken Pilates mit Ball
Pilates mit Ball stärkt gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert die Balance und Flexibilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung, wodurch du dich fitter und widerstandsfähiger fühlst.
20min Ganzkörper Pilates
Das 20-minütige Ganzkörper-Pilatestraining für Fortgeschrittene bietet eine effektive Möglichkeit, deinen gesamten Körper intensiv zu trainieren.
Pilates Express II
Ein weiteres Pilates Express Workout. In nur 5 Minuten zu einem besseren Körpergefühl.
10min Ganzkörper Pilates
Das Pilates Training kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, was die Muskelkraft und Flexibilität verbessert.
Pilates Express
Ein wirklich kurzes Pilates Workout mit Petra für alle, die nur wenig Zeit haben.
Pilates für den Rücken
Mit nur 10 Minuten täglichem Pilates-Training kannst du deine Rückenmuskulatur gezielt stärken
Yoga Tiefendehnung & Faszien
20 Minuten Yoga Workout für Anfänger mit Hauptaugenmerk auf Tiefendehnung und Faszien.
Pilates gegen Rückenschmerzen
Gezielte Pilates Übungen, die Rückenschmerzen linden bzw. vorbeugen.
Schüttelentspannung
Durch aktives Durchschütteln förderst du schnell Entspannung, Leichtigkeit und bessere Stimmung.
Lächeln schlägt Gehirn
Mit bewusstem Lächeln kannst du deine Gedanken und Stimmung positiv beeinflussen.
Aktivierung durch Atmung
Mit dieser besonderen Atemtechnik kannst du dich gleichzeitig aktivieren und entspannen.
Pilates mit dem Pilatesball 2
Der Ball sorgt für mehr Spannung, eignet sich aber auch als Stütze für Kopf und Rücken zur gezielten Entlastung bestimmter Körperbereiche.
Schulterklopfer Aktivierung
Nach nur kurzer Zeit fühlst du dich wieder frischer, erholter und konzentrationsfähiger.
Achtsame Bauchatmung
Achtsame Bauchatmung fördert die Entspannung, reduziert Stress und senkt den Blutdruck.
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