Yoga – Deep Stretch
Eine sanfte und zugleich intensive Einheit, die tief in die Muskulatur wirkt und Verspannungen löst.
Pilates – Haltung & Rücken
Pilates für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken – 20 Minuten Training gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Pilates – Full Body
Diese Pilates-Einheit richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits Erfahrung mit den Grundübungen haben und ihren Körper auf hohem Niveau kräftigen möchten.
Pilates – Bauch & Taille
Mit fließenden Bewegungen und kontrollierter Atmung formst du deine Körpermitte, stärkst deine Taille und verbesserst gleichzeitig deine Haltung. Das Training ist ideal, um die Körpermitte bewusst zu aktivieren – für ein stabiles, straffes und ausbalanciertes Körpergefühl.
Pilates – RückenFit
Mobilisiere, stabilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen löst du Verspannungen, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor.
Pilates – Beckenboden mit Ball
Stärke deinen Beckenboden mit einer gezielten 15-Minuten-Pilates-Einheit mit dem Pilatesball – effektiv, sanft und alltagstauglich.
Meditation – Start in den Tag
Du beginnst deinen Tag nicht im Autopilot, sondern mit Klarheit, Zuversicht und einem gestärkten Gefühl für dich selbst.
Meditation – Loslassen am Abend
Spannung abbauen, sich zentrieren und innerlich ruhiger werden. Ideal für alle, die mit wenig Zeitaufwand mehr Entspannung in ihren Abend bringen möchten.
Meditation – Abendreflexion
Lenke den Blick bewusst auf kleine Erfolge – selbst an anstrengenden Tagen. Die Reflexion schenkt Raum für Dankbarkeit, Mitgefühl und mentale Klarheit – sanft, ohne Druck.
Pilates – starker & gesunder Rücken
Dieses 20-minütige Pilates-Workout stärkt deinen Rücken und hilft dir, Verspannungen und Schmerzen aktiv vorzubeugen.
Pilates – Bauch & Rücken
Im Mittelpunkt dieser Pilates-Einheit stehen gezielte Übungen für Bauch und Rücken. Ideal für alle, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und einen gesunden Rücken aufbauen wollen.
Pilates – Full Body für Anfänger:innen
Der Fokus liegt auf funktioneller Kräftigung, du stärkst die Beinmuskulatur, aktivierst deine Körpermitte und unterstützt deinen Rücken.
Pilates – Starker Rücken
Dieses 10-Minuten-Pilates-Workout wurde entwickelt, um gezielt deine Rückenmuskulatur zu kräftigen und deine Haltung zu verbessern.
Pilates – Bleib aufrecht!
Diese Pilates Übungen sind ruhig, effektiv und so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt mehr Körperbewusstsein und Haltung entwickeln kannst.
Pilates – 10 Minuten Morgenroutine
Mit Pilates kraftvoll, zentriert und entspannt in den Tag starten – in nur 10 Minuten.
Urlaub für deinen Kopf
Mentale Auszeit vom Alltag – mit dieser Meditation zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Gute Nacht Meditation
Sanft einschlafen und den Tag loslassen – mit dieser Meditation zur abendlichen Entspannung.
Voller Fokus
Fokus trainieren und Ablenkungen meistern – mit dieser Mentalübung konzentrierter und klarer bleiben.
Entspannt in den Tag
Starte entspannt in den Tag – mit einer 5-Minuten-Meditation für mehr Ruhe und Gelassenheit am Morgen.
Die ABC-Methode
Kreative Blockaden lösen und Ideen sprudeln lassen – mit der ABC-Methode gezielt Kreativität fördern.
5 Minuten Anti-Stress Meditation
Entspanne dich in nur 5 Minuten – mit einer geführten Meditation.
Einschlafmeditation Atem der Ruhe
Entspanne dich durch gezielte Atemübungen und gleite stressfrei in einen erholsamen Schlaf.
Einschlafmeditation Sternenreise
Tauche ein in die Stille der Nacht, spüre die beruhigende Kraft der Sterne und gleite mit jedem Atemzug sanft in den Schlaf
Einschlafmeditation Schiff am Sternenhimmel
Diese Meditation führt dich sanft in einen Zustand tiefer Entspannung, indem sie dich mitnimmt auf eine Reise mit dem Schiff am Sternenhimmel.
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