Pilates 21 Tages Trainingskurs
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Yoga – Deep Stretch
Eine sanfte und zugleich intensive Einheit, die tief in die Muskulatur wirkt und Verspannungen löst.
Pilates – Full Body II
Dieses Pilates Workout „Full Body 2“ trainiert deinen ganzen Körper – nur mit der Matte, ganz ohne zusätzliche Geräte.
Pilates – Slow & Controlled
In diesem Pilates Workout liegt der Fokus ganz auf langsamen und kontrollierten Bewegungen. Perfekt, um Kraft und Kontrolle aufzubauen.
Powerhouse aktivieren
In diesem Video zeigt dir Petra Schritt für Schritt, wie du dein Powerhouse für dein Pilates Training richtig aktivierst.
Pilates – Full Body & Rücken
Pilates für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken – 20 Minuten Training gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Pilates – Haltung & Rücken
Pilates für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken – 20 Minuten Training gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Pilates – Full Body
Diese Pilates-Einheit richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits Erfahrung mit den Grundübungen haben und ihren Körper auf hohem Niveau kräftigen möchten.
Pilates – Bauch & Taille
Mit fließenden Bewegungen und kontrollierter Atmung formst du deine Körpermitte, stärkst deine Taille und verbesserst gleichzeitig deine Haltung. Das Training ist ideal, um die Körpermitte bewusst zu aktivieren – für ein stabiles, straffes und ausbalanciertes Körpergefühl.
Pilates – RückenFit
Mobilisiere, stabilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen löst du Verspannungen, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor.
Pilates – Beckenboden mit Ball
Stärke deinen Beckenboden mit einer gezielten 15-Minuten-Pilates-Einheit mit dem Pilatesball – effektiv, sanft und alltagstauglich.
Pilates – starker & gesunder Rücken
Dieses 20-minütige Pilates-Workout stärkt deinen Rücken und hilft dir, Verspannungen und Schmerzen aktiv vorzubeugen.
Pilates – Bauch & Rücken
Im Mittelpunkt dieser Pilates-Einheit stehen gezielte Übungen für Bauch und Rücken. Ideal für alle, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und einen gesunden Rücken aufbauen wollen.
Pilates – Full Body für Anfänger:innen
Der Fokus liegt auf funktioneller Kräftigung, du stärkst die Beinmuskulatur, aktivierst deine Körpermitte und unterstützt deinen Rücken.
Pilates – Starker Rücken
Dieses 10-Minuten-Pilates-Workout wurde entwickelt, um gezielt deine Rückenmuskulatur zu kräftigen und deine Haltung zu verbessern.
Pilates – Bleib aufrecht!
Diese Pilates Übungen sind ruhig, effektiv und so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt mehr Körperbewusstsein und Haltung entwickeln kannst.
Pilates – 10 Minuten Morgenroutine
Mit Pilates kraftvoll, zentriert und entspannt in den Tag starten – in nur 10 Minuten.
Urlaub für deinen Kopf
Mentale Auszeit vom Alltag – mit dieser Meditation zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.
Gute Nacht Meditation
Sanft einschlafen und den Tag loslassen – mit dieser Meditation zur abendlichen Entspannung.
Entspannt in den Tag
Starte entspannt in den Tag – mit einer 5-Minuten-Meditation für mehr Ruhe und Gelassenheit am Morgen.
5 Minuten Anti-Stress Meditation
Entspanne dich in nur 5 Minuten – mit einer geführten Meditation.
5 Minuten Atemmeditation
Finde in nur 5 Minuten mit einer geführten Atemmeditation von Petra Kern zu mehr Ruhe, Entspannung und innerer Balance.
Kraftvoll in den Tag
Starte deinen Tag mit einer 30-minütigen Yoga-Einheit für mehr Energie, Beweglichkeit und Gelassenheit.
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