Pilates 21 Tages Trainingskurs
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Pilates – Full Body II
Dieses Pilates Workout „Full Body 2“ trainiert deinen ganzen Körper – nur mit der Matte, ganz ohne zusätzliche Geräte.
Pilates – Slow & Controlled
In diesem Pilates Workout liegt der Fokus ganz auf langsamen und kontrollierten Bewegungen. Perfekt, um Kraft und Kontrolle aufzubauen.
Powerhouse aktivieren
In diesem Video zeigt dir Petra Schritt für Schritt, wie du dein Powerhouse für dein Pilates Training richtig aktivierst.
Pilates – Full Body & Rücken
Pilates für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken – 20 Minuten Training gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Pilates – Haltung & Rücken
Pilates für eine aufrechte Haltung und einen gesunden Rücken – 20 Minuten Training gegen Rückenschmerzen und Verspannungen.
Pilates – Full Body
Diese Pilates-Einheit richtet sich an Fortgeschrittene, die bereits Erfahrung mit den Grundübungen haben und ihren Körper auf hohem Niveau kräftigen möchten.
Pilates – Bauch & Taille
Mit fließenden Bewegungen und kontrollierter Atmung formst du deine Körpermitte, stärkst deine Taille und verbesserst gleichzeitig deine Haltung. Das Training ist ideal, um die Körpermitte bewusst zu aktivieren – für ein stabiles, straffes und ausbalanciertes Körpergefühl.
Pilates – RückenFit
Mobilisiere, stabilisiere und kräftige deine Rückenmuskulatur. Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen löst du Verspannungen, verbesserst deine Haltung und beugst Rückenschmerzen vor.
Pilates – Beckenboden mit Ball
Stärke deinen Beckenboden mit einer gezielten 15-Minuten-Pilates-Einheit mit dem Pilatesball – effektiv, sanft und alltagstauglich.
Pilates – starker & gesunder Rücken
Dieses 20-minütige Pilates-Workout stärkt deinen Rücken und hilft dir, Verspannungen und Schmerzen aktiv vorzubeugen.
Pilates – Bauch & Rücken
Im Mittelpunkt dieser Pilates-Einheit stehen gezielte Übungen für Bauch und Rücken. Ideal für alle, die bereits Erfahrung mit Pilates haben und einen gesunden Rücken aufbauen wollen.
Pilates – Full Body für Anfänger:innen
Der Fokus liegt auf funktioneller Kräftigung, du stärkst die Beinmuskulatur, aktivierst deine Körpermitte und unterstützt deinen Rücken.
Pilates – Starker Rücken
Dieses 10-Minuten-Pilates-Workout wurde entwickelt, um gezielt deine Rückenmuskulatur zu kräftigen und deine Haltung zu verbessern.
Pilates – Bleib aufrecht!
Diese Pilates Übungen sind ruhig, effektiv und so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt mehr Körperbewusstsein und Haltung entwickeln kannst.
Pilates – 10 Minuten Morgenroutine
Mit Pilates kraftvoll, zentriert und entspannt in den Tag starten – in nur 10 Minuten.
Pilates – 5 Anfängerübungen
Lerne 5 einfache Pilates-Übungen für Anfänger:innen, um deine Körpermitte zu stärken und deine Haltung zu verbessern.
Pilates Basis Übungen
Lerne die Pilates Basis-Übungen für eine bessere Haltung, Kraft und Beweglichkeit.
7 Tage Pilates Beginner Plan
7 Tage Pilates Beginner Trainingsplan mit Petra aus der Verpflegungszone. Jeden Tag ein neues Workout zwischen 10 und 30 Minuten.
Bauch & Rücken Pilates mit Ball
Pilates mit Ball stärkt gezielt deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessert die Balance und Flexibilität und unterstützt eine gesunde Körperhaltung, wodurch du dich fitter und widerstandsfähiger fühlst.
20min Ganzkörper Pilates
Das 20-minütige Ganzkörper-Pilatestraining für Fortgeschrittene bietet eine effektive Möglichkeit, deinen gesamten Körper intensiv zu trainieren.
Pilates Express II
Ein weiteres Pilates Express Workout. In nur 5 Minuten zu einem besseren Körpergefühl.
10min Ganzkörper Pilates
Das Pilates Training kombiniert kontrollierte Bewegungen mit bewusster Atmung, was die Muskelkraft und Flexibilität verbessert.
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